VMM
2024
Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9
IF: 16:8 Nhịn bữa sáng
Loại bỏ Đường. Đang dần nhịn đường, bắt đầu bằng stop cafe sữa buổi sáng.
Wim Hof:
- Sáng: Nope
- Trước khi đi tập Pilates:
Tập Luyện:
- Sáng: Rest
- Chiều: Rest
Ăn:
- Trưa: Bánh canh xương
- Tối: Bánh mì
Cảm nhận: Ngày 4 thứ 7, cafe sáng sớm ở Passio 91 Nguyễn Du. Sáng có ăn nhẹ khô bò và hạt, vẫn cafe đen ngày 4 streak rồi, very good. Nguyên tuần rest và chỉ focus vào công việc + ăn uống.
Category: Chạy Bộ