Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9
IF: 16:8 Nhịn bữa sáng
Loại bỏ Đường.
Wim Hof:
- Sáng: Nope
- Trước khi đi tập Pilates: Có test nhẹ buổi chiều
Tập Luyện:
- Sáng: Rest
- Chiều: Bơi nhẹ
Ăn:
- Trưa: Cơm sườn
- Tối: Ăn cơm gà chiên mắm
Cảm nhận: Sáng nay đã thay cf sữa bằng cafe đen ngồi tại quán cf, hiện tại thì sáng nay chưa ăn sáng tinh bột. Nhưng có ăn nho khô, chiều thì cafe sữa, xoài, sữa chua, nho khô.
Trước mắt cứ FOCUS vào bỏ bữa sáng + Cafe đen là oke rồi. Đêm qua có ăn nhẹ nho khô ít thoy.
Category: Chạy Bộ