Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9
IF: 16:8 Nhịn bữa sáng
Loại bỏ Đường.
Wim Hof:
- Sáng: Chưa
- Trước khi đi tập Pilates: Chưa
Tập Luyện:
- Sáng: Rest
- Chiều: Rest
Ăn:
- Trưa: Cơm sườn
- Tối: Cơm sườn
Cảm nhận: Ngày đầu thì như thế nào? Ngày đầu tiên, chỉ đơn giản là tập bỏ ăn sáng và vẫn uống cafe sữa, có thể sẽ duy trì trong 2 tuần đầu để cơ thể dần thích nghi. Ngày nay dư quá nhiều calo rồi.
Category: Chạy Bộ