VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Đang dần nhịn đường, bắt đầu bằng stop cafe sữa buổi sáng. Wim Hof: Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn: Trưa: Tối: Cảm nhận: Chủ Nhật. day 5 streak coffee no…
VMM 2024 Day 4
VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Đang dần nhịn đường, bắt đầu bằng stop cafe sữa buổi sáng. Wim Hof: Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Rest Ăn: Trưa: Bánh canh xương Tối: Bánh mì Cảm nhận:…
VMM 2024 Day 3
VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Đang dần nhịn đường, bắt đầu bằng stop cafe sữa buổi sáng. Wim Hof: Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Có 1 nhát Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Chạy nhẹ Ăn: Trưa: Bún Riu, Xoài, nước…
VMM 2024 Day 2
Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof: Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Có test nhẹ buổi chiều Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Bơi nhẹ Ăn: Trưa: Cơm sườn Tối: Ăn cơm gà chiên mắm Cảm nhận: Sáng nay đã thay cf sữa…
VMM 2024 Day 1
Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof: Sáng: Chưa Trước khi đi tập Pilates: Chưa Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Rest Ăn: Trưa: Cơm sườn Tối: Cơm sườn Cảm nhận: Ngày đầu thì như thế nào? Ngày đầu tiên, chỉ đơn giản là tập…
Special Backyard 2nd Edition 2024
Trước khi bắt đầu chạy mình bắt đầu với 1 tâm thế khá thoải mái vì đây đã là lần thứ 3 tham gia thể loại BY, chuẩn bị đồ đạc cũng như tinh thần khá là đơn giản và nhanh gọn, không có nhiều suy nghĩ lắm chỉ có một chút phân vân đó…
DUT2024 and .. DNF Story!
Trước Race mình có mặt ở Đà Lạt vào sáng thứ 6, ăn sáng, lấy bib xong thì làm 1 giấc hơn 2 tiếng, 6h tối thì xuất phát. Buổi sáng sớm mình đã cảm thấy rất không ổn vì hoàn toàn không ngủ được trên xe bus + thêm bị đau đầu, tức ngực…
2024 Morning Day 26
READY FOR DLUT2024 100k Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg) Tháng 1: Tháng 2 (Tết): ********************** Cân Nặng: IF: Fail day 7…
2024 Morning Day 25
READY FOR DLUT2024 100k Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg) Tháng 1: Tháng 2 (Tết): ********************** Cân Nặng: IF: Fail day Reading: …
2024 Morning Day 24
READY FOR DLUT2024 100k Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg) Tháng 1: Tháng 2 (Tết): ********************** Cân Nặng: IF: Fail day 6…