5 Tháng: 3 Tháng tập Gym và 2 tháng đốt mỡ: Ready for DLUT 100K with 6 packs.
Từ ngày 9/10/2023 cho đến 7/3/2024
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 19h tối và ăn lại lúc 13h chiều. Bắt đầu từ 16/10/2023-16/11/2023. Mục tiêu là giảm từ 63 xuống dưới 61kg cân vào sáng sớm.
**********************
Mục Tiêu: Tối đa hóa việc ĐỐT MỠ.
Tập nhịn buổi sáng:
Dậy Sớm: 4h30
Tập Luyện: Chạy bộ sáng sớm 3km, thấy đói quá @@, pilates, chân
Ăn Uống:
- Sáng: Ức gà, trứng, khoai,
- Trưa: Ức gà, trứng, nhãn, dưa hấu
- Tối: Cơm trứng, 3 whey.
Cảm Thấy: Đang muốn thay đổi một số thứ 😀 Tháng 11 focus build cơ và ăn uống chuẩn chỉnh, tạm thời stop IF, tuy nhiên nếu cân nặng vượt quá 62 thì sẽ IF không liên tục.
Việc nhịn ăn sáng về lâu dài có làm được không?