5 Tháng: 3 Tháng tập Gym và 2 tháng đốt mỡ: Ready for DLUT 100K with 6 packs.
Từ ngày 9/10/2023 cho đến 7/3/2024
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 19h tối và ăn lại lúc 13h chiều. Bắt đầu từ 16/10/2023-16/11/2023. Mục tiêu là giảm từ 63 xuống dưới 61kg cân vào sáng sớm.
**********************
Mục Tiêu: Tối đa hóa việc ĐỐT MỠ: IF + Gym + Run + Eat
Tập nhịn buổi sáng: Ngày 2: Cảm thấy: Lúc chở Bắp đi học và 8h: Đói tuy nhiên vẫn gồng được.
Dậy Sớm: Nay fail do quá mệt, lắng nghe cơ thể thoy
Tập Luyện: Trưa gym vai có 20p à, pilates chân chất lượng, tối chạy bộ 5km
Ăn Uống:
- Sáng: Nhịn và ghi lại quá trình: Chỉ nhịn được tới 8h sáng sau đó ăn ức gà, trứng, bánh tráng trộn
- Trưa: Ăn lúc 11h: Ức gà, trứng gà x2, Khoai 1/2
- Tối: Bún gà ít, một ly nước ngọt cocacola, èo thấy có lỗi quá.
Cảm Thấy: Một ngày vừa đủ thôi. Ăn ức gà ngày 2 cũng chưa thấy ngán lắm.