5 Tháng thực hành dậy sớm 4h30
5 Tháng: 3 Tháng tập Gym và 2 tháng đốt mỡ: Ready for DLUT 100K with 6 packs.
Từ ngày 9/10/2023 cho đến 7/3/2024
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 19h tối và ăn lại lúc 13h chiều. Bắt đầu từ 16/10/2023-16/11/2023. Mục tiêu là giảm từ 63 xuống dưới 61kg cân vào sáng sớm.
**********************
Mục Tiêu: Tối đa hóa việc ĐỐT MỠ.
Dậy Sớm: 3h30 đi Dinh
Tập Luyện: 13km Dinh
Ăn Uống:
- Sáng: Bánh Mì, revive, nước đường.
- Trưa: Cháo gà, 2 bánh mì ngọt, bánh tráng trộn
- Tối: cháo gà, xoài, ăn nhìu quá
Cảm Thấy: