5 Tháng thực hành dậy sớm 4h30
5 Tháng: 3 Tháng tập Gym và 2 tháng đốt mỡ: Ready for DLUT 100K with 6 packs.
Từ ngày 9/10/2023 cho đến 7/3/2024
**********************
Mục Tiêu: Tối đa hóa việc ĐỐT MỠ.
Dậy Sớm: Lúc 4h30 và thực hiện Morning Routine (Thiền, Đọc, Viết, Tập, Tắm)
Tập Luyện: Chạy bộ sáng 4km, pilates trưa tập core, Tối tập ngực
Ăn Uống:
- Sáng: Bánh mì heo quay, cafe sữa
- Trưa: Cơm tấm
- Tối: Cơm trứng + Whey
Cảm Thấy: Tại sao lại thực hiện thói quen này? Ngày đầu tiên quá suôn sẻ với các hoạt động, tuy nhiên khi bắt đầu ngủ dậy thì mọi thứ còn hơi khó khăn, để điện thoại bên ngoài buộc bản thân phải đứng dậy đi ra là 1 tips khá hay. Mục tiêu cuối cùng vẫn làm giảm tối đa lượng mỡ trên cơ thể vậy vẫn phải focus vào 2 thứ chính đó là ăn uống và tập luyện.
Cần phải chú ý tới việc uống đủ nước, bổ sung đủ protein, hạn chế đường.