Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 2:
- Cân Nặng: 65.70: Đã thực sự giảm được rồi đó, chaizo
- 3 bữa ăn:
- Tập luyện
- Cảm nhận chung:
- Hôm qua có kết thúc phần ăn lúc 4h30 đến sáng thức dậy vẫn thấy rất ổn, mặc dù đã có chạy bộ nhẹ nhàng 4km, suy ra mấu chốt đó là kết thúc phần ăn càng sớm càng tốt.
- Việc ăn trước 1 tiếng khi chạy bộ không khả thi lắm, hôm qua có vẻ ăn hơi no nên mới như vậy, bữa sau sẽ ăn bữa chiều nhẹ nhàng hơn.
- Thử thách trước mắt cho các ngày tới đi du lịch đó là bữa ăn sáng buffet, giả dụ bắt đầu lúc 8h thì việc kết thúc ăn phải từ lúc trước 4h chiều. Liệu có khả thi hay không?
- Xem gì để duy trì động lực
- Group facebook Intermittent Fasting, mọi người post kết quả lên rất nhiều, cứ đọc bị động để duy trì nhé
Category: Intermittent Fasting