Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 2:
- Cân Nặng: 65.80 ahihi đã thực sự giảm được cân sau 7 ngày rồi nè (-0,5kg) nhưng có thể đây chỉ là sự mất nước do buổi chạy dài hôm qua.
- 3 bữa ăn
- Sáng: Sữa hạt + bánh ngọt + khô heo: 400
- Trưa: Cơm cá, sườn + canh: 500
- Tối: Nui thịt bằm
- Tập luyện:
- Chiều đi bộ reco 2km
- Cảm nhận chung:
- Sáng sớm cảm thấy đói hơn, không như hôm qua, có lẽ là do ngày hôm nay không uống nước dẫn tới cơ thể báo hiệu cảm giác đói lớn hơn và không thể nhịn đói được thêm
- Xem gì để duy trì động lực:
- Giảm mỡ vùng nào trước, đó thường là cánh tay và chân: sẽ thon gọn hơn. mỡ nội tạng giảm trước sau đó mới tới mỡ ngoài da.
Category: Intermittent Fasting