Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Thứ 5
- Cân Nặng: 63.60
- 3 bữa ăn:
- Sáng: Xôi chả
- Trưa: Nước đường, khoai, chuối
- Tối: Ăn trước 3h hoặc 4h
- Tập luyện: Chạy chill 5km
- Cảm nhận chung: Cần điều chỉnh lại để phù hợp hơn, nên bỏ bữa sáng hay bữa trưa đây? vẫn phải đảm bảo IF đủ 18 vì đây là cơ chế đốt mỡ, chứ không phải chỉ dừng lại ở giảm cân.
- Xem gì để duy trì động lực?
Category: Intermittent Fasting