Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 14: Chủ Nhật
- Cân Nặng: 66.10 (Target hết tháng 7 là còn 64kg)
- 3 bữa ăn:
- Sáng: quýt + sữa hạt
- Trưa: mì tôm
- Tối: cơm gạo lức mà ăn hơi nhiều
- Tập luyện:
- Cảm nhận chung: Đã 2 tuần trôi qua, ăn uống chưa tối ưu, chỉ đang ở giai đoạn tạo dựng thói quen, thời gian tới sẽ chú ý hơn về chế độ ăn nữa, đồng thời có thể tăng thời gian fast lên.
- Xem gì để duy trì động lực?
- Dr Hiếu, các quy trình giảm cân.
Category: Intermittent Fasting