Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 2:
- Cân Nặng: 66.50
- 3 bữa ăn:
- Sáng: bánh mì + sữa hạt + trái cây bánh trái linh tinh 400
- Trưa: Cơm gà + canh bí đỏ: 500
- Tối: Cơm sườn kho cay + canh rong biển : 500
- Tập luyện: Sáng sớm muốn dậy chạy longrun nhưng hơi mệt 🙁 do đêm qua con ngủ hơi quấy.
- Thế là buổi chiều chạy một buổi dài 2h với 15km và đốt được tổng cộng 1500 calo
- Cảm nhận chung theo ngày
- Đang dần không cảm thấy đói thực sự, chỉ là khi tới giờ thì cái đầu nói là phải ăn thôi, có thể là sẽ có tiền đề để nhịn được lâu hơn tới 12h chẳng hạn 😀
- Cảm giác chung là có thể làm được và thực sự là đang làm đúng.
- Xem gì để duy trì động lực
- Tuấn Tường Duy, Mr B, xem đi xem lại để thấm nhuần triết lý.
Category: Intermittent Fasting