Tóm Tắt:
* Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
* 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
* Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 2:
* Cân Nặng: 66.80 (Thế quái nào lại tăng nhỉ?
* Bắt Đầu lúc
* 3 bữa ăn
- Sáng: Sữa hạt + nữa cái bánh tro + trái cây + xíu bánh: 200 calo
- Trưa: Xôi + Tré + trái cây: 800 calo quá nhìu
- Tối: Khoai + ít xôi: 300
* Tập luyện:
- Sáng chạy bộ 52p, 6km
- Chiều đi bộ chill công viên
* Cảm nhận chi tiết
* Cảm nhận chung theo ngày: Nhìn chung là không có cảm giác chán nản và khó khăn quá, có thể nhịn thêm được hay không nhỉ?
* Xem gì để duy trì động lực
Bản chất từ video của Mr B
Đọc case từ facebook của a Tường Tuấn
BMR= 1500
Low cap = Giảm Insulin + Giảm đường huyết + Giảm thèm ăn + Giảm mỡ
Ăn chậm nhai kỹ
Ăn no 80%
Category: Intermittent Fasting