Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 3:
- Cân Nặng: 66.60 (quái, sao lại có sự tăng nhẹ thế này)
- Bắt Đầu lúc 18h và kết thúc lúc 10h sáng
- 3 bữa ăn:
- Sáng: Khoai + Sữa Hạt + bánh mì nhỏ + trái cây 250
- Trưa: Cơm Gà + Canh 600
- Tối: Cơm chả chiên ( hơi nhiều calo) 700
- Tập luyện
- Sáng mệt mỏi sau 3 ngày liên tiếp chạy nên sáng chỉ nhẹ nhàng được 2km, tuy nhiên phải khen bản thân vì dù biết mệt vẫn đủ ý chí thay đồ và ra công viên chạy, như vậy là quá oke rồi 😀
- Chiều bơi nhẹ nhàng chill
- Cảm nhận chi tiết:
- Sáng: Đã có lúc muốn bỏ cuộc, tuy nhiên đã vội chuyển sự chú ý sang việc khác và đặc biệt là đã phải hy sinh công việc.
- Cảm nhận chung theo ngày
- Cảm thấy cần phải xem lại chế độ ăn nữa, vì nếu không có sự thâm hụt calo thì IF cũng chả giải quyết được vấn đề gì cả.
- Đã chủ động chú ý hơn tới đồ ăn.
- Xem gì để duy trì động lực.
- Youtube linh tinh không nhớ
Category: Intermittent Fasting