Buổi chiều lúc 5-8h và tới tận lúc đi ngủ là lúc khó khăn nhất, không thể tập luyện nổi trong giai đoạn này, có lẽ là đang ở giai đoạn đầu nên cơ thể chưa quen, cần thời gian ít nhất 1 tuần- 2 tuần mới có thể tập luyện được trong khung giờ này.
Sáng sớm ngủ dậy là lúc đường huyết ổn định nên là cảm thấy sung sức, có thể chạy bộ maf nhẹ nhàng được, cần plan cụ thể và quả quyết hơn.
Việc nghỉ 2 tuần đôi khi lại tốt cho đầu gối phục hồi và ready cho giai đoạn tập căng thẳng.
Mới ngày đầu buổi sáng thấy ko đói, ăn lúc 8h, để coi tình hình mấy ngày tới như thế nào.
Nay pilates oke, chạy thêm 5 que, quá oke luôn rồi. Tầm 8h20 có đói mà ko nhiều vì trưa nay ăn hạt + 1 quả táo to, oke đó.
Cân nhắc ăn thêm 1 bữa nhẹ + Whey lúc 2h chiều là oke.