Category: Intermittent Fasting

Hôm qua đi Dinh, tối về ko ăn lớn nhưng thèm nhiều nước và ăn linh tinh trái cây nhỏ. Sáng ăn hủ tíu + cafe sữa, trưa nay ăn nhẹ rồi nghỉ sớm nhé babe, Sau khi tập nặng về ưu tiên nạp thêm whey nhìu zô. Trưa ăn cơm, chiều nhịn nè.  

Dần quen hơn rồi, hy vọng là kéo dài được hoài Thứ 7 này có tập DINH, phải kiên quyết nếu ko sẽ có lần 2, lần 3 và dần bỏ luôn đó. Cân nặng đã có giảm sáng nay ăn bún bò, trưa cũng bún bò chiều qua thì uống trà vải viết ra…

Cân nặng đã có dấu hiệu giảm good Nay chạy 5 que, ăn xề chiều có hơi nhiều bánh bột lọc, thôi thì cheat 1 bữa Từ mai nghiêm túc lại nào Nhịn bữa tối cho ta cảm giác ăn bữa sáng, bữa trưa bất cứ thứ gì mà ko cảm thấy tội lỗi, good…

Buổi tối không khó khăn như ngày 4, có vẻ mọi thứ đang ổn dần hơn, 1 phần cũng là vì buổi trưa ăn nhiều hơn. Buổi sáng có thể nhịn lâu hơn tới 8h, có sức chạy tuy nhiên còn lười, hãy nghĩ tới đường dài … Đường dài thay vì đi nhanh. Tối…

Buổi chiều lúc 5-8h và tới tận lúc đi ngủ là lúc khó khăn nhất, không thể tập luyện nổi trong giai đoạn này, có lẽ là đang ở giai đoạn đầu nên cơ thể chưa quen, cần thời gian ít nhất 1 tuần- 2 tuần mới có thể tập luyện được trong khung giờ…