VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Đang dần nhịn đường, bắt đầu bằng stop cafe sữa buổi sáng. Wim Hof: Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Có 1 nhát Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Chạy nhẹ Ăn: Trưa: Bún Riu, Xoài, nước…
Category: Chạy Bộ
VMM 2024 Day 2
Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof: Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Có test nhẹ buổi chiều Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Bơi nhẹ Ăn: Trưa: Cơm sườn Tối: Ăn cơm gà chiên mắm Cảm nhận: Sáng nay đã thay cf sữa…
VMM 2024 Day 1
Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof: Sáng: Chưa Trước khi đi tập Pilates: Chưa Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Rest Ăn: Trưa: Cơm sườn Tối: Cơm sườn Cảm nhận: Ngày đầu thì như thế nào? Ngày đầu tiên, chỉ đơn giản là tập…
Special Backyard 2nd Edition 2024
Trước khi bắt đầu chạy mình bắt đầu với 1 tâm thế khá thoải mái vì đây đã là lần thứ 3 tham gia thể loại BY, chuẩn bị đồ đạc cũng như tinh thần khá là đơn giản và nhanh gọn, không có nhiều suy nghĩ lắm chỉ có một chút phân vân đó…
DUT2024 and .. DNF Story!
Trước Race mình có mặt ở Đà Lạt vào sáng thứ 6, ăn sáng, lấy bib xong thì làm 1 giấc hơn 2 tiếng, 6h tối thì xuất phát. Buổi sáng sớm mình đã cảm thấy rất không ổn vì hoàn toàn không ngủ được trên xe bus + thêm bị đau đầu, tức ngực…
Laan Ultra Trail 2023 x Luna
Cự ly 35km xuất phát lúc 6h sáng với Luna và không gậy. Trước race: Mình có mặt ở Đà Lạt lúc 3h sáng và ready tới Laan bắt đầu chạy lúc 6h với 1 tâm thế hết sức thoải mái và vui vẻ, xác định race này là chụp hình thật nhiều và quay…
Lần đầu race 42km thì sẽ như thế nào? VN Express Nha Trang 2023
Trước race mình tới Nha Trang với 1 tâm trạng rất thoải mái và tự tin vì trước đó đã hoàn thành các cự ly như 21km road, Dlut 55, Ironman 70.3. Cho nên khi tới NT thì chill rồi enjoy cùng vài người bạn. Có đi ăn uống, đi tắm biển, đi gặp gỡ…
Pocari Sweat Run 2023
Race HM thứ 2 trong năm 2023 của mình sau Lazada vào hồi tháng 4. Thành tích tốt hơn rất nhiều đó là mình đã hoàn thành HM trong thời gian 2h40p chạy với tâm thế thoải mái, long run và tim trung bình hoàn toàn nằm trong ngưỡng MAF. Xuất phát từ 4h45 sáng…
Lâm Đồng Trail 2023- Cự ly 45KM
Lamdongtrail là 1 giải chạy mà mình tham gia 45km với một tinh thần không hề có một chút lo lắng cũng như căng thẳng, sự chuẩn bị là có tuy nhiên không nhiều vì thực sự mà nói là cự ly 45km không khó đối với bản thân sau khi đã tập luyện nghiêm…
Kết quả hành trình hơn 3 tháng áp dụng Intermittent Fasting
Đầu tiên là brief sơ lại với mục tiêu là giảm được 5 kg từ 66.30 tới 61.30 kg trong vòng 3 tháng. ==> Kết quả là thành công mỹ mãn, tuy nhiên thì hành trình nó không trơn tru 1 lèo như tưởng tượng. 2 tuần đầu tiên: Là hai tuần kinh khủng nhất,…