Tổng Quan:
Cự ly: 4.7km 1 vòng, tổng đi 16 vòng
Trước khi bắt đầu: Vì đây là lần thứ 5 rồi cho nên tâm lý rất thoải mái, nhưng mà thú thật mình có nhắm đến khả năng vô địch vì có rất nhiều yếu tố thuận lợi từ nội tâm cá nhân đến các yếu tố bên ngoài.
- Bản thân đang muốn test coi khả năng đi đêm như thế nào, test ngưỡng chịu đựng cơ thể để có thể tham gia các cự ly ultra từ 100km trở lên, vì lúc này bắt buộc phải đi xuyên đêm. Coi thử cơ thể phản ứng ra sao với việc thay đổi giờ sinh lý.
- Các đối thủ mạnh đã lên hết bảng Elite với cự ly 6.7km 1 vòng.
Trong lúc race:
9h sáng bắt đầu: trước đó làm 1 cái bánh bao to bự chảng =)) dư luôn năng lượng và dẫn đến chạy bị sóc hông và cơ bụng lúc nào cũng phải căng, tình trạng này thậm chí còn kéo dài tới chiều, sau bữa ăn trưa lúc 2h.
Mấy vòng đầu đều thong thả đi bộ, chill và canh đủ 45p 1 vòng, không cần nhiều thời gian nghỉ vì nhiều quá làm nguội cơ. Đi chậm rãi và quan sát đối thủ.
Mục tiêu mỗi vòng nói chuyện nhiều để vui vẻ enjoy rừng Nam Cát Tiên và không có áp lực gì cả.
Giai đoạn cực nhất: 3 vòng từ 12h trưa, thực sự cái nóng rất khó chịu tuy nhiên vì đây là lần thứ 5 rồi cho nên kinh nghiệm đã rất nhiều, bản thân mình biết rằng chỉ cần qua được giai đoạn này thôi thì mọi thứ sẽ phục hồi và hồi sinh cực kỳ mạnh mẽ. Giai đoạn này thực sự nhờ sức mạnh tinh thần rất nhiều, có áp dụng các kiến thức mới nghiên cứu về Dopamine học từ Youtube của Thina Le, Inner World Podcast.
Thực tế nó rất khó khăn và khó chịu vì nắng và cả bụng ăn bị sóc không chạy được, rút kinh nghiệm lần sau sẽ không ăn nhiều nữa, cứ để dạy dày rỗng thì sẽ tốt hơn.
Giai đoạn hồi sinh: Buổi chiều mát là lúc tâm lý race thoải mái và cực kỳ chill, gió mát cộng tâm lý thoải mái, cứ thong thả mà về thôi, lúc này thì đã nắm hết đường đi rồi, lúc nào lên lúc nào xuống, lúc nào chạy lúc nào đi bộ thì cũng đã hình thành công thức hết rồi. Cứ thế mà tận hưởng thôi, mỗi vòng về thì chú ý áp dụng NSDR, cực kỳ hiệu quả cho việc phục hồi, chỉ cần 3-5p tập trung thôi thì cũng đã phục hồi rất nhanh chóng rồi.
Giai đoạn nắm bắt đối thủ. Là những vòng khi về tối, lúc này những người mới + yếu thì cũng đã dần bỏ cuộc rồi, cuộc chơi còn lại chỉ còn lại những người khoẻ tuy nhiên lại có tuổi rồi cho nên họ có tâm lý hạn chế tối đa rủi ro và thực sự là mình đã nắm tâm lý rất tốt cho nên họ đã bỏ cuộc sớm hơn.
Giai đoạn đấu tranh với tâm lý: Lúc này chỉ còn duy nhất 1 đối thủ, bản thân muốn chiến tới cùng nhưng lại dùng cách khích lệ lẫn nhau để kéo được số vòng lên cao nhất có thể. Nói chung là lắng nghe tâm lý của đối thủ thì mình cũng đã gần như nắm chắc phần thắng rồi.
Vòng cuối khi đã chắc chắn win rồi thì lúc này không còn tâm lý, động lực để chạy nữa thành ra rất mệt và cảm giác không enjoy nữa, chỉ chạy cho xong.
Sau race: Lúc 2h bắt đầu đi ngủ nhưng cũng ko ngủ được nhiều, buổi sáng dậy và nói chuyện với mọi người lấy lại tinh thần vui vẻ.
Suy nghĩ tổng quan: Nhìn chung là 1 race thành công, tận hưởng được mọi thứ tuy nhiên có 1 chút tiếc nuối vì chưa thực sự chơi được tới 5h sáng.
Thank you cho nỗ lực của bản thân. 2025 start quá tuyệt vời.