Author: Addr1q8

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Tối: Cảm nhận: Vẫn cf sữa + bánh mì, tuy nhiên việc chạy đang vô form lại rồi, ok có còn hơn ko.

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Tối: Cảm nhận: Thứ 5 lại cafe sữa + bánh mì, do cv nhiều thứ làm quá. nên tạm gác lại all the…

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Tối: Cảm nhận: Thứ 4 sáng lại quay lại cf sữa + bún boà.

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: run 6km Ăn:  Trưa: Sáng ăn kebab Tối: Trưa ăn cơm, tối ăn cơm … Cảm nhận: Thứ 3 quay lại streak coffee đen nè.

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Sang 1 xúc xích Tối: Cảm nhận: Thứ 2

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Sang 2 xúc xích Tối: Cảm nhận: Quay lại uống cf sữa rồi x2, monster, thứ 7 suck.

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Sáng ăn khoai, trưa sushi Tối: bún boà Cảm nhận:  Coffe ko đường đang dần thành thói quen rồi, cến lô nào. ngày…

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Ăn:  Trưa: Bún xương, nước việt quất. khoai Tối: Cơm trứng, cá, gà thịt Cảm nhận: Sáng ăn xoài sớm, đã dậy sớm 5h 3…

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Wim Hof:  Nope today Sáng: Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Rest Chiều: Run 6 que Ăn:  Trưa: bún bò, xoài, nước việt quất. Tối: Cơm Cảm nhận: Sáng Salted Egg, cafe đen ko đường….

VMM 2024 Target: 59kg trong vòng 6 tháng từ 20/3-20/9 IF: 16:8 Nhịn bữa sáng Loại bỏ Đường. Đang dần nhịn đường, bắt đầu bằng stop cafe sữa buổi sáng. Wim Hof:  Sáng: Nope Trước khi đi tập Pilates: Tập Luyện: Sáng: Chiều: Pilates + run 5km Ăn:  Trưa: Tối: Cảm nhận: Thứ 2 sáng…