Author: Addr1q8

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. Sài gòn thứ 3 Cân Nặng: 3 bữa ăn: Sáng: cafe sữa, hạt dẻ, bánh tráng trộn … Trưa: Bún Tối: Cơm…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. Sài gòn thứ 2 Cân Nặng: 3 bữa ăn: Sáng: Phở khô Trưa: Linh tinh Tối: Bún đậu. Tập luyện: Pilates +…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. VMM CN Cân Nặng: 3 bữa ăn: Sáng: Trưa: Tối: Tập luyện: Rest all day Cảm nhận chung: Ăn uống nhiều để…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. VMM thứ 7 Cân Nặng: 3 bữa ăn: Sáng: Trưa: Tối: Tập luyện: 70km VMM quá khắc nghiệt Cảm nhận chung: Ăn…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. VMM thứ 6 Cân Nặng: 3 bữa ăn: Sáng: Trưa: Tối: Tập luyện: Rest Cảm nhận chung: Ăn nguyên ngày, ngập mồm,…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. 5 ngày cuối cùng trước khi vào VMM, mục tiêu là về dưới 61.3 kg, let’s do it.  Cân Nặng: 61.15 ngày…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. 5 ngày cuối cùng trước khi vào VMM, mục tiêu là về dưới 61.3 kg, let’s do it.  Cân Nặng: Ngày 3/5…

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. 5 ngày cuối cùng trước khi vào VMM, mục tiêu là về dưới 61.3 kg, let’s do it. 20:4 và kiêng đường. …

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. 5 ngày cuối cùng trước khi vào VMM, mục tiêu là về dưới 61.3 kg, let’s do it. 20:4 và kiêng đường. …

Tóm Tắt: Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng. Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây. Thứ Cân Nặng: 62.40 do là hôm qua ăn thả cữa 🙁 3 bữa ăn: Sáng: Mì + bánh mì + cafe…