READY FOR DLUT2024 100k
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg)
Tháng 1:
Tháng 2 (Tết):
**********************
Cân Nặng: 61.85
IF: Ngày 3 fail steak, nay thứ 2 cần quay lại thôi
Reading: 5p
Tập Luyện: Recovery 10km
Ăn Uống:
- Sáng:
- Trưa:
- Tối:
Cảm Thấy: Ăn uống oke rồi đó, chiều qua ăn mì hàm lượng dinh dưỡng ko nhiều lắm.