READY FOR DLUT2024 100k
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg)
Tháng 1:
Tháng 2 (Tết):
**********************
Cân Nặng: 62.30kg
IF: Win 16:8
Reading: 15p vào sáng sớm dậy lúc 5h
Tập Luyện: Pilates and Run chỉ được 3km do đau chân Luna
Ăn Uống:
- Sáng: cafe sữa, bánh tráng, bún bò giò, whey x2.
- Trưa: Nhịn
- Tối: Bánh tét, nước hạt
Cảm Thấy: Ngày đầu tiên nên rất hào hứng.