5 Tháng thực hành dậy sớm 4h30
5 Tháng: 3 Tháng tập Gym và 2 tháng đốt mỡ: Ready for DLUT 100K with 6 packs.
Từ ngày 9/10/2023 cho đến 7/3/2024
**********************
Mục Tiêu: Tối đa hóa việc ĐỐT MỠ.
Dậy Sớm: Dậy lúc 4h30 sáng, hơi có dấu hiệu muốn ngủ lại, đọc sách cũng ko được hứng thú lắm, do nội dung có phần hơi cũ, thôi thì củng cố vậy 😀
Tập Luyện: 5km buổi sáng chill, trưa pilates full body, tối gym chân 30p à.
Ăn Uống:
- Sáng: Khoai, cafe đen
- Trưa: Khoai, chả, 3 trứng, bưởi, 3 rong biển.
- Tối: Cơm PikoPark
Cảm Thấy: Một ngày nhìn chung là thành công, ăn uống 2 bữa chưa thực sự good nhưng đã là những bước đầu quá oke rồi, bữa tối ăn hơi nhiều. kết thúc tuần đầu tập Gym với 4 buổi không đến nỗi quá stress, ready cho tuần mới nào. thứ 7 và CN nghỉ gym và focus vào long run.
Category: Thói Quen