5 Tháng thực hành dậy sớm 4h30
5 Tháng: 3 Tháng tập Gym và 2 tháng đốt mỡ: Ready for DLUT 100K with 6 packs.
Từ ngày 9/10/2023 cho đến 7/3/2024
**********************
Mục Tiêu: Tối đa hóa việc ĐỐT MỠ.
Dậy Sớm: 4h30 ngày 2 vẫn còn hơi mệt vì là một phần chưa quen 2 là ngủ không đủ hôm qua, nhưng mà tuần đầu cứ chill nào, cho cơ thể làm quen.
Tập Luyện: Sáng chill nhẹ 2km, trưa pilates full body, chiều chạy nhẹ 3km và tập Gym Lưng.
Ăn Uống:
- Sáng: Bánh mì, cafe sữa
- Trưa: Xôi, Mì tôm: Uầy nay stress nên có xu hướng ăn quá nhiều gòi
- Tối: Cơm mực
Cảm Thấy: Cần bỏ đường, uống nhiều nước, buổi sáng nên ăn khoai lang, luộc trứng, ăn uống ít lại, cân đang tăng lại rồi đó.
Category: Thói Quen