Tổng hợp lại sau 2 tháng với IF.
1 tháng đầu tiên giảm được 3kg và có một sự chủ quan nhẹ khiến tháng thứ 2 dậm chân tại chỗ mặc dù vẫn giữ nguyên IF + với việc hoạt động nhiều hơn.
Nguyên nhân:
- Không có sự thâm hụt calo
- Tiêu thụ quá nhiều đường
- Có nhiều ngày vi phạm hơn
- Cơ thể đã quen với 16:8 mà không có sự tăng lên.
Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày Thứ 4
- Cân Nặng: 63.30
- 3 bữa ăn:
- Sáng: Bún Riu
- Trưa: Bánh tráng trộn
- Tối: Xôi chả.
- Tập luyện: Chạy bộ, Pilates
- Cảm nhận chung:
- Làm gì để cắt Sugar:
Category: Intermittent Fasting