Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Thứ 7
- Cân Nặng: 63,35
- 3 bữa ăn:
- Sáng: Phở + cafe sữa
- Trưa: nước đường
- Tối: ăn sớm lúc 2h, đi aeon chơi
- Tập luyện: Nay rest nguyên ngày để ready cho ngày mai đi núi Dinh.
- Cảm nhận chung: Có thể là do uống lại cafe sữa nên tỷ lệ đường huyết lên cao dẫn đến việc tích mỡ thừa tăng, thành ra phản tác dụng đốt mỡ đến từ IF và chạy bộ. Khi đã giảm được vài cân thì não bộ đã tự hình thành lên cái suy nghĩ là sẽ tiếp tục như vậy cho nên có tâm lý buông thả và treat cho bản thân.
- Xem gì để duy trì động lực?
- Master the sao? nghỉ thứ 7 và CN nha. làm mindnode
Category: Intermittent Fasting