Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 28: Chủ Nhật
- Cân Nặng: 64.00
- 3 bữa ăn:
- Sáng: Hủ tíu cá + Cafe sữa
- Trưa: Sữa hạt, pocari, 1 ly whey
- Tối: ăn lúc 4h, cơm giá xào thịt.
- Tập luyện: chạy 12km trong máy buổi trưa.
- Cảm nhận chung: Đang bắt đầu buông thả lại nè, cần cảnh tỉnh, những ngày nghỉ thường tâm lý hay thoải mái không kỷ luật.
- Xem gì để duy trì động lực?
Category: Intermittent Fasting