Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 14: Chủ Nhật
- Cân Nặng: 65.75
- 3 bữa ăn:
- Sáng: bánh mì + xúc xích : 350
- Trưa: Cơm gạo lức + trứng + canh: 400
- Tối: Ăn vặt linh tinh trái cây, sữa hạt … + cơm 600
- Tập luyện: Sáng chạy bộ 5km, leo 30 cầu thang lên 98 elevation gain
- Cảm nhận chung: Đang very good do hôm qua buổi tối không ăn tinh bột, dần thay bằng các tinh bột tốt nè, cố lên.
- Xem gì để duy trì động lực?
Category: Intermittent Fasting