Tóm Tắt:
- Kéo dài 3 tháng bắt đầu từ 20/06/2023 cho đến 24/09/2023
- 16:8 IF với kết thúc ăn lúc 18h tối và bắt đầu ăn lúc 10h sáng.
- Sẽ ghi chép và cập nhật hàng ngày tại đây.
Ngày 2:
- Cân Nặng: 66.20 Chả hiểu sao lại tăng lại =)) chắc là do mất nước thật
- 3 bữa ăn
- Sáng: Bánh mì + Xoài (Cái này GI cao, cần phải điều chỉnh và giảm lại)
- Trưa: Cơm gạo lức + thịt bọc trứng cút
- Tối: 1 ly sữa hạt+ cơm thịt kho
- Tập luyện:
- Cảm nhận chung:
- Buổi sáng vừa buồn ngủ vừa thiếu sức sống, đói kinh khủng và chỉ mong tới giờ để ăn, không thể chờ thêm.
- Đã kết thúc 7 ngày rồi có chút giảm nhẹ tuy nhiên bản thân hiểu được đây mới là giai đoạn train cho cơ thể quen với việc dùng mỡ làm năng lượng.
- Bây giờ là làm sao để duy trì được việc IF trong những hôm đi du lịch? Và nếu có phá vỡ thì liệu có làm bể quá trình IF hay không?
- Xem gì để duy trì động lực:
- Mr B, xem đi xem lại có rất nhiều điều bổ ích.
Category: Intermittent Fasting