Goal: 16:8 cho đến hết tháng 12. (15h cho đến 7h ngày hôm sau)
Đây chính thức là tuần đầu tiên, tuần khó khăn nhất, chỉ cần FOCUS vô đúng một chuyện là nhịn ăn từ 15h cho đến 7h ngày hôm sau. 2 bữa còn lại chưa cần bận tâm.
Menu
Sáng- Trưa
Thứ 2: Bánh Mì
Thứ 3: 2 Khoai
Thứ 4: Hủ Tíu
Thứ 5: Bún Bò
Thứ 6: Bánh Mì
Thứ 7: Xôi
Chủ Nhật: Bánh Mì
Trưa ăn cơm nhà, ăn xong thì uống thật nhiều nước + 1 trái cây + whey. (Táo, Ổi, Xoài) Hạn chế các sản phẩm đường.
Thứ 2: Vẫn còn ốm
Sáng:
Trưa:
Tối:
Thứ 3: Vẫn ốm
Ăn uôngs tào lao.
Thứ 4
Thứ 5: Dần hồi phục roài
Thứ 6: Đã đi làm được
Sáng: cafe sữa + bánh mì
Chốt nguyên tuần ốm, check ra 66.10kg òi.
Category: Chạy Bộ