READY FOR DLUT2024 100k
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg)
Tháng 1:
Tháng 2 (Tết):
**********************
Cân Nặng: 61.35kg
IF: Cứ 2 đến 3 ngày thì có thể 1 ngày không cần follow, enjoy quá trình.
Reading: Sáng sớm, dậy lúc 5h30 sáng oke hơn.
Tập Luyện: Nay pilates và chạy 10 que. ngon lành luôn
Ăn Uống:
- Sáng:
- Trưa:
- Tối: Nhịn
Cảm Thấy: Có mục tiêu thì sẽ có kết quả tốt hơn, cần ngồi xuống break down mọi thứ 1 cách chi tiết, tránh overwelming, nay được cộng hưởng bởi sale tốt hơn nên tinh thần tốt, cần theo dõi cảm xúc thêm.