READY FOR DLUT2024 100k
Bắt đầu IF: 18:6, nhịn ăn sáng, kết thúc ăn lúc 16h chiều và ăn lại lúc 8h sáng. Bắt đầu từ 3/1/2024-3/3/2024. Mục tiêu là giảm từ 62.30 kg xuống dưới 59.30 kg cân vào sáng sớm. (3 kg)
Tháng 1:
Tháng 2 (Tết):
**********************
Cân Nặng: 61.70kg
IF: Win 16:8
Reading: 15p
Tập Luyện: Run 7km
Ăn Uống:
- Sáng: Cafe sữa, bánh mì heo quay
- Trưa: mì ý
- Tối: linh tinh
Cảm Thấy: Ngày 3 cũng dần oke, ăn 2 bữa sẽ đảm bảo thâm hụt calo tốt, hãy lựa chọn những đồ ăn mình muốn và ăn trong khung giờ quy định là xong, sẽ không thèm muốn gì nữa vì đã được đáp ứng rồi.